Để mẹ bầu xuất nhập khẩu có một thai kỳ an toàn và hạnh phúc, cũng như tạo nên nền tảng vững chắc đầu đời để trẻ sẵn sàng đối mặt với các thử thách của cuộc sống sau khi ra đời, các bạn nên tham khảo những lưu ý sau đây
>> Xem thêm: Một số sai sót thường gặp và cách khắc phục khi mở L/C
1. Khám và xét nghiệm theo định kỳ
3 tháng đầu là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển giác quan cùng các cơ quan trong cơ thể. Việc thăm khám đầy đủ cũng là cơ hội để mẹ biết thêm về tình trạng sức khỏe của mình để chăm sóc theo hướng tốt nhất mẹ bầu cũng nên trang bị cho mình kiến thức để nhận biết dấu hiệu nguy hiểm trong thai kỳ.
2. Ăn uống lành mạnh
Mẹ bầu cần chú ý đến những thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh và vitamin, bổ sung thêm rau củ trong thực đơn hàng ngày vì rau chứa nhiều vitamin B làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở trẻ. Một số chất cần đặc biệt lưu ý gồm omega-3, vitamin D và probiotic. Omega-3 giúp con bạn tối đa hóa trí thông minh, bảo vệ chúng khỏi các chứng bệnh tự kỷ hay kém phát triển Vitamin D hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bà mẹ, giúp làm giảm nguy cơ biến chứng hay tiểu đường trong thai kỳ. Probiotic chất lượng cao làm giảm nguy cơ bệnh tật trong những năm tháng đầu đời sau khi được sinh ra. Chú ý Hãy tránh các món ăn công nghiệp chế biến sẵn hay đồ ăn đóng gói trong lon, hộp.
3. Ngủ sâu giấc
Ốm nghén là một trong những nhân tố ảnh hưởng giấc ngủ của mẹ bầu. Trước khi ngủ, bạn nên uống một ly sữa nóng và tránh nhưng đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên, rán…Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ, nằm nghiêng bên trái khi mang thai là tư thế tốt cho sự phát triển của thai nhi. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, bạn nên đến ngay bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và tư vấn cách giải quyết, tránh ảnh hưởng đến thai nhi
4. Tập thể dục
Mẹ bầu thường lười tập thể dục, tuy nhiên tập thể dục không những tốt cho mẹ, mà còn tốt cho sự phát triển của em bé nữa. Nghiên cứu cho thấy các bà bầu tập thể dục đều đặn suốt thai kỳ có nhau thai lớn hơn so với những người ít hoạt động thể chất trong thời gian 3 tháng đầu.Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên hoạt động nhẹ nhàng, chú ý lắng nghe cơ thể.
5. Nghỉ ngơi
Trong thời gian mang thai, bạn không nên suy nghĩ, lo lắng quá nhiều về những thứ xung quanh. Nghe nhạc cũng là biện pháp hiệu quả để thư giãn, không những tốt cho mẹ mà còn giúp bé thông minh hơn.
Tham khảo: https://doisongweb.com/suc-khoe/
Nguồn tổng hợp: https://doisongweb.com/
Có thể bạn quan tâm: