Làm thế nào để tăng cân hiệu quả? Cách tăng cân nhanh nhất từ bột ngũ cốc

Làm thế nào để tăng cân một cách nhanh nhất? Và uống bột ngũ cốc tăng cân chính là giải pháp số 1 của bạn. Tuy nhiên nó cũng phải có cách uống của nó thì hiệu quả tăng cân mới được tốt nhất.

Vậy thành phần của ngũ cốc tăng cân gồm có những thành phần nào và cách làm bột ngũ cốc tăng cân như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Cách tăng cân nhanh nhất nhờ uống ngũ cốc tăng cân

Bột ngũ cốc tăng cân được làm từ các loại hạt như: đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ và mè đen, đây đều là những loại thực phẩm quen thuộc đối với chúng ta, Với bột ngũ cốc tăng cân này nó sẽ giúp người gầy tăng cân an toàn và hiệu quả.

Bạn nên bổ sung bột ngũ cốc tăng cân thường xuyên sẽ giúp người gầy cảm thấy khỏe khoắn và tăng cân nhanh chóng mà không bị tích mỡ.

Làm thế nào để tăng cân hiệu quả nhất

Đậu đen là 1 trong những thành phần của ngũ cốc tăng cân

Công dụng của các loại hạt trong thành phần ngũ cốc tăng cân

  • Công dụng của hạt đậu đen.

Hạt đậu đen có chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, B, C, PP và các khoáng chất khác. Đây là một trong những chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe và đặc biệt tốt cho người muốn tăng cân.

Không những vậy hạt đậu đen còn cực kì tốt cho phụ nữ, giúp cải thiện vòng 1, vóc dáng và cả làn da. Còn đối với nam giới thì nó sẽ giúp cải thiện chức năng sinh lý, tăng cường sinh lực.

  • Công dụng của đậu xanh.

Như các bạn đã biết thì hạt đậu xanh có vị ngọt, tính mát giúp thanh nhiệt giải độc rất tốt. Thông thường với những người thường bị nóng trong người, ăn uống không ngon miệng, da xấu thì nên dùng đậu xanh để giải nhiệt, làm đẹp da và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

  • Tìm hiểu tác dụng của hạt đậu đỏ.

Đậu đỏ là loại thực phẩm giúp bổ máu, giúp thanh lọc cơ thể và giải nhiệt. Đối với những người gầy ốm, suy nhược cơ thể thì nên bổ sung đậu đỏ vào thực đơn hàng ngày để cải thiện sức khỏe.

  • Tác dụng của hạt đậu nành.

Tất cả những thực phẩm liên quan đến hạt đậu nành là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và làn da bạn. Bởi trong đậu nành có chứa các vitamin, khoáng chất trong đậu nành giúp làm đẹp da, trẻ hóa làn da và ngăn ngừa ung thư. Đặc biệt nó giúp tăng vòng 1 hiệu quả cho chị em phụ nữ.

>>> Xem ngay: Công dụng kỳ diệu của mầm đậu nành đối với sức khỏe và sắc đẹp của chị em

  • Công dụng của vừng đen

Đây là thực phẩm tốt cho hệ tim mạch, hơn nữa nó còn giúp chúng ta kéo tuổi thọ của mình.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân mà các bạn nên biết

Thành phần nguyên liệu:

  • Đậu đen, Đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, mè đen
  • Các loại đậu theo tỉ lệ 1:1, riêng thành phần mè đen là 0,5.

Cách bước thực hiện:

Đầu tiên bạn rửa đậu thật kỹ vì chúng rất hay bị bụi bẩm. Sau đó bạn đem đi phơi nắng cho khô.

Tiếp theo là bắc bếp cho đậu phơi lên rang riêng từng loại. Chú ý đậu được phơi rang sẽ nhanh và bùi hơn. Mè đen cũng đem rang lên.

Ngũ cốc tăng cân - Cách tăng cân hiệu quả nhất mà bạn nên biết

Ngũ cốc tăng cân – Cách tăng cân hiệu quả nhất mà bạn nên biết

Rang xong, thì bạn ủ đậu với giấy và quấn vải xung quanh. Để từ 20-30 phút rồi đổ ra cho nguội rồi đem xay mịn. Sau đó cho bột ngũ cốc tăng cân vào một hũ khô và để dùng dần.

Cách dùng:

Mỗi lần ăn bạn cho khoảng 2 đến 4 thìa bột ngũ cốc tăng cân với 200ml nước sôi, khuấy đều cho tan. Bạn nên sử dụng thêm đường hoặc sữa đặc để dễ uống.

Muốn tăng cân một cách hiệu quả thì bạn nên uống bột ngũ cốc tăng cân sau bữa ăn 30 phút và tốt nhất vào buổi sáng và tối. Có 2 cách uống đó là uống nóng và uống lạnh:

Trong trường hợp uống nóng:

Bạn pha 4-5 thìa bột ngũ cốc cùng với đường hoặc sữa đặc với chút nước nguội đánh sền sệt cho tan rồi cho nước đun sôi vào khuấy đều với 250ml nước.

Trường hợp uống lạnh:

Cũng như trên bạn pha 4-5 thìa bột ngũ cốc hòa với 100ml nước ấm/sôi, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột rồi khuấy cho tan đều. Sau đó cho thêm đá.

>>> Xem ngay: Các loại Bột ngũ cốc tăng cân Nếu bạn không có đủ thời gian để tự làm bột ngũ cốc cho mình.

Trên đây chúng tôi đã giải đáp thắc mắc làm thế nào để tăng cân nhanh và hiệu quả nhất. Vậy sau khi tìm hiểu thông tin ở trên thì bạn cũng đã biết mình nên lựa chọn thực phẩm nào để tăng cân rồi chứ? Chúc các bạn tăng cân hiệu quả.

Bài viết nên đọc:

CÁCH LÀM SỮA BÍ ĐỎ TẠI NHÀ CỰC THƠM NGON CHO CHỊ EM NỘI TRỢ

CÁCH CHỮA NẤC CỤT NHANH VÀ HIỆU QUẢ NHẤT

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *